I migliori trucchi ed esercizi per raggiungere il peso ideale


Se hai deciso di iniziare la tua battaglia alla cellulite devi istruirsi a riconoscere il tuo nemico. La cellulite difatti è una vera e propria infiammazione come dice la famigerata pubblicità, e conseguentemente come infiammazione va trattata a 360 gradi.

Per iniziare i tuoi esercizi specifici per i glutei con lo scopo di distruggere la cellulite inizia a valutare se hai anche da perdere peso. In talcaso è bene unire agli esercizi per i glutei anche una buona alimentazione a basso contenuto di grasso data dal tuo specialista.




Oltre agli esercizi specifici e ai trattamenti estetici non sottovalutare che ci sono anche dei massaggi che possono aituare il microcircolo a condurre più velocemente i liquidi in eccesso. E allora, via libera a sessioni di yoga, corsa e bici all'esteso che riducono l'accumulo nella parte inferiore del corpo.


Vietato categoricamente recarsi in palestra e fare sforzi esagerati come sollevamento pesi e bodybuilding. Gli strati muscolari in quelle condizioni accumulano liquidi in eccesso e aggraverebbero il problema.




WORKOUT PER GLUTEI.



Un esercizio fondamentale semplice e sempre valido per favorire a ridurre la cellulite (ma anche l'adipe) su sedere e parte bassa, è lo squat.

Il movimento consiste nel mimare l'atto del sedersi, senza affidarsi ad alcuna superficie ma tenendo la schiena eretta e le spalle basse.

Per avere un'effetto anticellulite, lo squat va eseguito lentamente e consapevolmente (no a movimenti veloci). È fondamentale inoltre essere costanti per ottenere i risultati desiderati: il ritmo consigliata è a giorni alternati.

Se vuoi vedere un programma di allenamento guarda questo: esercizi sedere:


AFFONDI


Immediatamente dietro lo Squat, l'affondo è il secondo indispensabile esercizio da provare contro la cellulite


Per attuare questo esercizio è necessario inchinarsi a turno su ambedue le gambe tenendo una postura con schiena dritta e vista in avanti. Tieni a mente di contrarre l'addome nel corso di questo movimento, per agire anche sulla parte alta simultaneamente ai glutei.


Fate molta attenzione ad espletare esattamente l'esercizio, evitando movimenti troppo veloci che potrebbero indurre traumi ai muscoli.

Un esercizio ben eseguito deve essere il più fluido possibile.

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USARE IL FOAM ROLLER.


Se sei sempre alla scoperta di nuovi utensili per allenarti e ridurre la cellulite allora ti consiglio necessariamente il FOAM ROLLER, un attrezzo di caucciù da impiegare sul pavimento e che puoi trovare online o al decathlon.

Grazie al foam roller è facile procedere realmente nelle zone più colpiti dalla pelle a buccia d'arancia, eseguendo alcuni semplici esercizi comodamente a casa

Per combattere la cellulite sulle cosce, si fa scivolare il nostro corpo sul rullo che, in questo caso, verrà collocato sotto la zona interessata (stando supine o prone a seconda dell'area da trattare).


In ugual maniera si può adoperare inoltre sui glutei, una volta sedutoci sopra, e facendolo scorrere sulla parte più colpita.



YOGA PER COMBATTERE GLI INESTETISTI SUL BSIDE.

Lo yoga è una pratica ottimale per contrastare la cellulite, giacché le sue posizioni (asana) favoriscono il ripristino di una corretta circolazione.

Le posizioni che lavorano meglio contro la cellulite di glutei e cosce, sono quelli "capovolti". Questi ultimi, invero, ristabiliscono la correta circolazione linfatica e riducono i ristagni di liquidi e tossine (all'origine della cellulite).


Da provare assolutamente è l'asana dell'ARATRO, che consiste dal iniziare in posizione supina fino a issare le gambe e portarle oltre la testa. Altro asana consigliato è quello del gatto, da eseguire dopo il saluto al sole.

Fonte




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